空调病怎么防、三伏天咋晒背？盛夏时节，阳气鼎盛，正是中医“冬病夏治”的最佳时机。中医专家详解夏季特色调理方案，为公众提供系统性的夏日健康指南。
　　中日友好医院中医部主任医师张洪春指出，“夏治”借天地阳气旺盛之力，可有效祛除体内寒邪顽疾，主要适用于三类人群：一是阳虚气虚体质者：常见怕冷怕风、喜热饮、四肢发凉，食用冷饮易腹痛腹泻；二是呼吸系统慢病稳定期患者：如哮喘、过敏性鼻炎、慢阻肺，夏季补阳祛寒可减轻冬季发作；三是虚寒性疾病患者：如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、慢性腹泻等。
　　科学防暑：远离空调病与中暑
　　“长时间在空调冷风的环境下学习、工作、生活，出现头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹泻，或者发热咳嗽、关节酸痛等情况，都是‘空调病’的临床表现。长期处于冷空气环境中，人体免疫功能会受到影响，抗病能力就会下降。长期密闭的环境、室内空气质量也会下降。”张洪春说，其核心病因为“风寒双邪乘虚入体”，如果女性经常吹空调，还会出现月经不调、痛经等症状，因此夏季应适度吹空调。
　　如何防范空调病呢？张洪春提出防控要点：一是不要长时间待在空调房内，经常打开门窗通风换气；二是空调温度尽量不低于26度；三是避免冷风直吹颈背膝；四是大汗淋漓时不要直接吹冷风，适当饮用一些温水或热粥。
　　此外，高温天户外活动也要防范中暑。张洪春建议，一是高温时段尽量减少外出；二是要注意调整体质，以清淡易消化食物为主，少吃辛辣油腻食物，防止加重体内的湿热。外出时间长可以携带一些淡盐水，保持身体水盐平衡，防止中暑和脱水。
　　三伏晒背：存阳气亦需避禁忌
　　如今三伏天晒背已成热潮，但也有人晒背不当进了医院。晒背适合哪些人群，有什么注意事项呢？
　　“中医理论认为，人体背部有一条督脉，主司一身之阳气，春夏养阳、秋冬养阴，晒背可以在一定程度上起到通督脉、补元阳的作用。”中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂说，“晒背养生法”适合平素手脚不耐寒凉的阳虚体质者以及骨密度偏低者（老年人需家属陪同），晒背有助于缓解腰背冷痛、提升阳气。
　　晒背禁忌，主要包括光敏性疾病的患者，如红斑狼疮、日光性皮炎，还有一些活动性的皮肤病，如湿疹、皮炎急性期。还有一部分如阴虚火旺、湿热内蕴等患者，晒背会助火伤津，加重内热。还有一部分服用磺胺类和喹诺酮类抗生素，以及吩噻嗪类镇静剂等光敏性药物的患者，也尽量避免晒背，以防诱发光毒反应。
　　晒背的具体操作，一是尽量选上午8点到10点“少阳温煦”之时，晒背时长循序渐进，初次晒背不超过10分钟，后续逐渐增加至20—30分钟，晒后应当饮用常温的电解质水或者淡盐水来补充水分，避免摄入冷饮、空调直吹或冲冷水澡等导致寒邪入侵。
　　安眠养心：破解夏季睡眠困境
　　天气炎热，心烦意燥，夏季睡眠质量下降问题普遍存在，从中医角度有哪些针对性的调理方法？
　　成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节分析说，夏季睡眠缩短属“夜卧早起”的正常生理现象，但病理性失眠需警惕三大诱因：一是暑热扰心：心神不宁致入睡困难；二是汗多伤阴：心肾不交引发失眠；三是湿困脾胃：“胃不和则卧不安”。据新华网